Al ritorno delle vacanze una cura light

Recenti studi eseguiti in Gran Bretagna hanno dimostrato che non solo sei persone su dieci aumentano di peso in vacanza, ma hanno anche stimato che in media si prendono dai 2 ai 4 kg. Quindi se in vacanza avete approfittato per assaggiare le più diverse cucine sappiate che siete nelle media anche se la bilancia segna qualche kg in più. Quasi certamente in questo caso il detto "mal comune mezzo gaudio" non aiuta ma quello che può aiutare è rimediare nell'immediato con sport ericette di cucina light. Ad ogni modo non bisogna sentirsi in colpa per i kg di troppo perché psicologicamente parlando stare sempre a dieta non è un elemento e quindi almeno in vacanza dobbiamo sentirci liberi di gratificare il palato. Per quanto concerne l'attività fisica è meglio cominciare il prima possibile perché se iniziamo già da adesso a rimandare corriamo il rischio di non iniziare più. Per quanto riguarda l'alimentazione prediligiamo alimenti leggeri ma nutrienti come il pesce e le carni bianche, limitiamo i carboidrati o comunque assumiamoli in piccole dosi e sbizzarriamoci con frutta e verdura. Certamente come alternativa ai primi ci sono sempre le tanto amate insalatone che ci consentono un pasto leggero ma nutriente. Non dimentichiamoci poi di bere almeno due litri di acqua al giorno perché è utile sia a dimagrire che ad affrontare gli ultimi periodi di calura. Se proprio non volete rinunciare ai carboidrati meglio optare per il pane piuttosto che la pasta e cerchiamo di evitare di mangiare nello stesso pasto due tipi di carboidrati diversi.